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Post by account_disabled on Apr 17, 2024 0:14:44 GMT -5
而心理健康是直接影响心脏的因素。治疗失眠可以预防心脏病甚至中风。 根据失眠的持续时间或频率,失眠可分为三种类型,即: 短暂的:仅持续几天,最长可达 3 周; 慢性:又称长期失眠,是指持续3周以上的失眠; 间歇性:不时发生的短期失眠。在这些时间之间,有一段规律的睡眠时间。 此外,失眠可以是原发性的(当没有疾病引起失眠时),也可以是继发性的(当失眠是某种疾病的症状时)。在所有情况下,失眠患者的生活质量和幸福感都会因睡眠不足而受到损害。 失眠的原因有哪些? 失眠 患者被诊断为失眠的因素有很多。这些包括:压力、不适当的习惯、不规则的生活方式、精神、神经或荷尔蒙紊乱、呼吸系统问题、慢性疼痛、胃肠道问题、药物或物质的摄入等。 在大多数情况下,失眠属于心理生理类型。在这些情况下,涉及诱发因素,例如夜间高度警觉和警惕,换工作、失去亲人、家庭和个人冲突情况等触发因素,以及保持睡眠习惯不足等因素。 (不规律的就寝时间、看 美国数据 电视、睡前使用电脑或手机、有害的饮食习惯等等)。 有危险因素吗? 任何人都可能经历不规律或频繁的失眠,但主要的风险因素是: 女性,因为她们在月经周期和更年期经历荷尔蒙变化。怀孕期间失眠也很常见。 60岁以上的人,由于睡眠模式的改变和健康问题。 患有精神健康障碍的人,例如抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、创伤后应激障碍等。 人们处于持续的压力之下。 经常改变睡眠时间的人。 失眠有哪些症状? 一般来说,失眠的人在入睡前几个小时内都会感到身心焦躁不安。 他们经常在睡觉时醒来,甚至睡几个小时也感觉不踏实。 其结果是开始新的一天感到疲倦,情绪问题和缺乏精力,在工作、学习或任何其他需要认知努力的圈子中表现较差,全天感到疲劳和困倦,焦虑,头痛或运动协调受损。除了这些症状外,根据每个人的情况,还可能出现其他几种症状。 失眠的治疗方法是什么? 由于大多数时候失眠与严重疾病无关,因此可以尝试通过改变行为来自行治疗。在这些情况下可以采取的一些措施是: 有固定的睡觉和起床时间; 睡前进行放松活动,例如洗个热水澡、喝茶或听平静的音乐; 使用窗帘、遮光物、眼罩和耳塞,防止灯光、声音等外界刺激干扰睡眠; 白天避免摄入咖啡因、尼古丁、酒精、某些药物和运动; 避免在睡觉前使用电子设备屏幕。
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